Stan zdrowia Twojego serca w wieku 50 lat może już kreślić przyszłość Twojego mózgu na wiek 70 lat. Badania opublikowane w ScienceAlert pokazują, że stan zdrowia sercowo-naczyniowego w średnim wieku jest silnym wskaźnikiem ryzyka demencji dwie dekady później.
Połączenie serca z mózgiem
Ogromne badanie, które śledziło tysiące uczestników przez 20 lat, wykazało, że osoby ze słabym stanem zdrowia sercowo-naczyniowego w wieku 50 lat miały o 47% wyższe ryzyko demencji w wieku 70 lat. Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) potwierdziły, że korelacja ta dotyczy różnorodnych populacji.
W badaniu zmierzono siedem wskaźników zdrowia sercowo-naczyniowego: ciśnienie krwi, cholesterol, poziom cukru we krwi, BMI, jakość diety, aktywność fizyczną oraz status palenia. Uczestnicy, którzy uzyskali słabe wyniki w czterech lub więcej wskaźnikach, wykazali znacznie zwiększone ryzyko demencji. Zmiany w mózgu związane z demencją zaczynają się pojawiać 15-20 lat przed diagnozą.
Co możesz zrobić teraz
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) zaleca skupienie się na „Osiem niezbędnych działań życiowych”: utrzymanie ciśnienia krwi poniżej 120/80, utrzymanie cholesterolu poniżej 200 mg/dL, utrzymanie zdrowego poziomu cukru we krwi, osiągnięcie BMI między 18,5-24,9, spożywanie ponad 4,5 filiżanki owoców/warzyw dziennie, ćwiczenie ponad 150 minut tygodniowo oraz unikanie palenia.
Komisja Lancet szacuje, że 40% przypadków demencji można potencjalnie zapobiec poprzez modyfikacje stylu życia — nawet gdy rozpocznie się je po 50. roku życia. Badacze z Yale School of Medicine odkryli, że utrzymanie tylko dwóch dodatkowych zdrowych wskaźników sercowo-naczyniowych zmniejsza ryzyko demencji o 33%.
Źródła:
– ScienceAlert: Badanie na temat zdrowia serca a ryzyko demencji
– Narodowe Instytuty Zdrowia: Badania nad zdrowiem serca
– Alzheimer’s Research UK: Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym
– Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne: Osiem niezbędnych działań życiowych
– Komisja Lancet: Raport o zapobieganiu demencji